Belly Ache

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Adicionado Por Jae Fra

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Working the obliques, lower and and upper abs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Ankle Grabbers W/ Weights

Ankle Grabbers W/ Weights

1 minuto

Vertical Leg Crunches W/ Weights

Vertical Leg Crunches W/ Weights

1 minuto

In and Outs W/ Weights

In and Outs W/ Weights

1 minuto

Rest/Stretch

20 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 segundos

Ab Choppers W/ Weights

Ab Choppers W/ Weights

40 segundos

Leg Lifts W/ Weights

Leg Lifts W/ Weights

1 minuto

Elbow Plank with Right Leg Lifts

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40 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

40 segundos

Elbow Plank with Left Leg Lifts

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40 segundos

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Cat Cow

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