Treino para Iniciantes

Strength Train

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Sheenece Abandy

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 segundos

Overhead Press

30 segundos

Single Dumbbell Front Raises

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25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

35 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 segundos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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