Treino Moderado

Strength Training 2

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Glutes, Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jessa Mallare

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Wednesday workout exercises

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 segundos

10 Push-Ups

30 segundos

30 Lunges

1 minuto

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 segundos

10 Dumbbell Upright Rows

10 Dumbbell Upright Rows

30 segundos

15 Tricep Dips

30 segundos

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

45 segundos

1min Elbow Plank with Leg Lifts

1min Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Shadow Boxing

1 minuto

15 Bicycle Crunches

15 Bicycle Crunches

30 segundos

20 Tippy Toes

20 segundos

10 Leg Lifts

30 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Upward Plank

30 segundos

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

40 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

45 segundos

Treinos Relacionados

7 mins 35 segs, Iniciante

6 mins 48 segs, Moderado

17 mins 45 segs, Intenso

17 mins 44 segs, Moderado

7 mins 25 segs, Moderado

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 mins 55 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sun Salutation Yoga

Iniciante

8 min

Full Body

Exercise Mat

Arm Balance Builder

Moderado

25 min

Back

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Strength Training 1

Moderado

32 min

Shoulders

Dumbbells

Strength Training 3

Moderado

39 min

Shoulders

Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro