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Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical Machine
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10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Lat Pull Down
10 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Low Row
8 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
8 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Elliptical Machine
Elliptical Machine
15 minutos


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2 mins 51 segs, Moderado
Back Day
25 minutos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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