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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Leg Press
Leg Press
50 segundos
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Tibia Flexion
12 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Close Grip Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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