Treino para Iniciantes

Yoga

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Adicionado Por Tainary Santana

Tags

Treinos de Yoga

Descrição

Stress-relieving yoga that takes the stress out of your day. Its both relaxing and energizing.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Tree

20 segundos

Right Warrior 1

Right Warrior 1

20 segundos

Right Warrior 2

Right Warrior 2

20 segundos

Right Warrior 3

Right Warrior 3

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 segundos

Chaturanga

5 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Downward Facing Dog with Left Leg Raise

20 segundos

Left Warrior 1

20 segundos

Left Warrior 2

20 segundos

Left Warrior 3

20 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 segundos

Alternating Triangle

Alternating Triangle

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Child's Pose

20 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 segundos

Cat Cow

20 segundos

Transition

5 segundos

Butterfly

40 segundos

Stretch Pose

20 segundos

Bridge

20 segundos

Corpse

10 segundos

Transition

10 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

2 minutos

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