Boxing

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Serena Zanders

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Left Jabs

1 minuto

Crosses

1 minuto

Jab-Cross Combo

1 minuto

Burpees

20 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Left Hooks

1 minuto

Right Hooks

1 minuto

Jab Cross Left Hook Right Hook

1 minuto

Push Ups

20 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Upper Cuts

1 minuto

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 segundos

Left Elbow Swings

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Sit Ups With Cross Punches

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Exercise Ball Foot to Hand Pass

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1 minuto

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