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Treino Moderado

Flow Yoga

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Alexandra Leigh
 		    Adicionado Por Alexandra Leigh
Flow Yoga
Tags
Treinos para Costas
Descrição

❤️

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 segundos
Mountain Pose
15 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 segundos
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Cobra
Cobra
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Cobra
Cobra
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 segundos
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
Mountain Pose
15 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 segundos
Right Triangle
Right Triangle
15 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 segundos
Left Triangle
Left Triangle
15 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
15 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
15 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 segundos
Right Warrior 3
Right Warrior 3
15 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 segundos
Left Warrior III
Left Warrior III
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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