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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Niko Boguslawski
 		    Adicionado Por Niko Boguslawski
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
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1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
2 minutos
Left Lawnmower with Dumbbell
Left Lawnmower with Dumbbell
1 minuto
Right Lawnmower with Dumbbell
Right Lawnmower with Dumbbell
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 minutos
Left Lawnmower with Dumbbell
Left Lawnmower with Dumbbell
1 minuto
Right Lawnmower with Dumbbell
Right Lawnmower with Dumbbell
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

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