Tabata Iva

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Ivona Pekovic

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

20 segundos

Rest

15 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 8 rodadas

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 segundos

Rest

15 segundos

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 8 rodadas

Lying Supermans

Lying Supermans

20 segundos

Rest

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

15 segundos

Treinos Relacionados

21 mins 20 segs, Intenso

20 minutos, Intenso

8 mins 50 segs, Intenso

Tabata Riccardo

Tabata Riccardo

22 mins 40 segs, Intenso

27 mins 30 segs, Intenso

35 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Aaron's Death-a-thon

Intenso

31 min

Upper Body Pusher

Intenso

12 min

Arms

Exercise Mat

Muscle Memory

Moderado

35 min

Full Body

Dumbbells

The Bruce Wayne Workout 2

Intenso

50 min

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

Tabata 2

Moderado

36 min

Core

Kettlebells, Dumbbells

Brazilian Booty

Moderado

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro