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Treino Moderado

Tabata 2

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Ivona Pekovic
 		    Adicionado Por Ivona Pekovic
Tabata 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

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