Friday Core!

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: BOSU Ball

Adicionado Por Marcus Kinna

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank on BOSU

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

BOSU Up and Over Plank

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Double Crunches

Double Crunches

2 minutos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 minutos

Leg Lifts

2 minutos

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Bosu Hopouts

1 minuto

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