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Treino para Iniciantes

Arms/Shoulders

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Kaitlin Cordova
 		    Adicionado Por Kaitlin Cordova
Arms/Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 segundos
Dumbbell Full Can
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 segundos

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Full Body   Dumbbells, Barbell

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