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Treino Moderado

Boxing

Moderado   46 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Deanne Carter
 		    Adicionado Por Deanne Carter
Boxing
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Weighted boxing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
30 X Crossover Punches
50 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
30 X Hookover Punches
50 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
30 X Crossover Punches
50 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
20 X Squat Kicks
1 minuto
High Knees
High Knees
40 segundos
50 X Punches
1 minuto
High Knees
High Knees
40 segundos
Slow Punches
20 segundos
Fast Punches
20 segundos
Slow Punches
20 segundos
Fast Punches
20 segundos
Slow Punches
20 segundos
Fast Punches
20 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Punches On Your Back
50 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
20 X Overhead Punches
30 segundos
Leg Swings
Leg Swings
30 segundos
20 X Punches
50 segundos
Bicycle Crunches
30 segundos
Punches On Your Back
50 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
20 X Overhead Punches
30 segundos
Leg Swings
30 segundos
20 X Punches
50 segundos
Bicycle Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Walk
3 minutos
Stretch
3 minutos

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