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Treino Moderado

Boxing

Moderado   44 minutos

Boxing

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Jog
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
High Intensity
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Skipping / Sit Ups
Skipping / Sit Ups
2 minutos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bench Press
Bench Press
5 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Focus Bag
Focus Bag
3 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Heavy Bag
5 mins 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cool Down Jogging
30 segundos

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