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Treino Moderado

Core Workout :)

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Katie W
 		    Adicionado Por Katie W
Core Workout :)
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Workout consisting only of abdominal exercises!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Crunch Hold
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 min 30 segs
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Plank
Plank
1 min 30 segs
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos
Superman Rockers
Superman Rockers
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

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