Treino para Iniciantes

everyday

Iniciante Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Adicionado Por Emily Hyden

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Lunges

1 minuto

Side Lunges

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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