Shells Workout

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Me Me

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Any time at home with 2 sets of dumbells.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

40 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Overhead Press

40 segundos

Straight Punches

Straight Punches

40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Speed Skaters

40 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

Straight Punches

Straight Punches

40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Speed Skater

40 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 segundos

Push-Ups

40 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

Straight Punches

Straight Punches

40 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Speed Skater

40 segundos

Reverse Lunges

1 minuto

Crunches

1 minuto

Push Ups

40 segundos

Plank

1 minuto

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minuto

Straight Punches

40 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Speed Skater

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Tricep Dips

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Bicycle Crunches

40 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 segundos

Straight Punches

Straight Punches

40 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Speed Skater

40 segundos

Front Raises

40 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 segundos

Dynamic Lunges

40 segundos

Straight Punches

Straight Punches

40 segundos

Speed Skater

40 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Tabata Freestyle

4 minutos

Treinos Relacionados

37 mins 15 segs, Moderado

31 mins 40 segs, Moderado

Basic Total Body Workout

Basic Total Body Workout

16 minutos, Moderado

Getting It Done!!

Getting It Done!!

5 minutos, Moderado

20 mins 30 segs, Moderado

30 minutos, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Peripheral POWAH!

Moderado

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

djs muscle workout (back, biceps)

Intenso

1 h 5 m

AAV: Arms & Abs Vanity

Intenso

1 h 4 m

EVENING Crunch

Intenso

1 h 12 m

Core

Dumbbell

After work, Make It Quick Workout

Intenso

21 min

Full Body

Dumbbells

Upper Body

Moderado

36 min

Legs

Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro