Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Adicionado Por Garret Hill

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Pesos: Moderado

30 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

Stationary Biking

❤️ Moderado (Zona 2)

Stationary Biking

2 mins 30 segs

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

30 segundos

Stationary Biking

❤️ Moderado (Zona 2)

Stationary Biking

2 mins 30 segs

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Pesos: Moderado

Cross Body Hammer Curl

30 segundos

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 segundos

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

15 segundos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

15 segundos

30 segundos

Stationary Biking

❤️ Moderado (Zona 2)

Stationary Biking

2 mins 30 segs

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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