Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Adicionado Por Garret Hill

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Pesos: Moderado

30 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

Stationary Biking

❤️ Moderado (Zona 2)

Stationary Biking

2 mins 30 segs

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

30 segundos

Stationary Biking

❤️ Moderado (Zona 2)

Stationary Biking

2 mins 30 segs

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Pesos: Moderado

Cross Body Hammer Curl

30 segundos

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 segundos

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

15 segundos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

15 segundos

30 segundos

Stationary Biking

❤️ Moderado (Zona 2)

Stationary Biking

2 mins 30 segs

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Legs

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