Treino Moderado

Challange

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Pilar Martinez

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Side Lunges

1 min 30 segs

Scissor Kicks

1 min 30 segs

Fire Hydrants

1 min 30 segs

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Sit-Ups

1 minuto

Bicycle Legs

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pop Squats

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Treinos Relacionados

3 minutos, Moderado

33 minutos,

27 minutos, Intenso

7 mins 35 segs, Moderado

5 minutos, Moderado

7 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Post-Workout Stretch

Iniciante

6 min

Afterburn! Lose Fat Fast!

Intenso

9 min

Full Body Killer

Intenso

38 min

Full Cardio Maniac

Intenso

37 min

Heart Healthy Cardio

Intenso

13 min

Full Body

No Equipment

Bold Body Cardio

Intenso

11 min

Full Body

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro