Treino para Iniciantes

Wake Up

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Chantel Skarloken

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

30 segundos

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 segundos

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Frog Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Stretch

1 minuto

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10 minutos, Moderado

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