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Treino Moderado

Get In Shape

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Alan Espinoza
 		    Adicionado Por Alan Espinoza
Get In Shape
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

This after your worm up

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skips in Place
Skips in Place
15 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos

Workout Discussion

14 Dec
Thanks I want to create more exercises but I been really busy, I glad people like it.
13 Dec
Awesome workout

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