Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Sworkit

Intenso   37 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Chair, Wall

Denise Jenkins
 		    Adicionado Por Denise Jenkins
Sworkit
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 segundos
Recovery
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Back Lunges
Back Lunges
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Hop to Plank
Hop to Plank
30 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 segundos
Recovery
Recovery
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Lunges With Dumbell
Lunges With Dumbell
30 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 segundos
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Squats
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Recovery
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 segundos
Recovery
30 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Recovery
30 segundos
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 segundos
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Recovery
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 segundos
Calf Raises
Calf Raises
30 segundos
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

W3D1
W3D1
55 minutos,
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minutos, Moderado
Errrythang
Errrythang
41 mins 15 segs, Moderado
My Workout1
My Workout1
12 mins 30 segs, Moderado
W4D5
W4D5
52 mins 30 segs, Moderado
Basic Workout
Basic Workout
3 mins 10 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Finish Line - Explode (Complex Cardio)
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
20 minutos, Intenso
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
20 minutos, Intenso
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 mins 8 segs, Iniciante
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
38 mins 40 segs, Intenso
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 mins 50 segs, Intenso
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 mins 45 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Intenso 33 min  
Full Body   Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall
Abs, Abs & More Abs

Abs, Abs & More Abs

Intenso 29 min  
Walk

Walk

Moderado 10 min  
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
ACL Strength 2 #LM

ACL Strength 2 #LM

Moderado 32 min  
Lower Body   Box or Step, Chair
Stretch & Sweat

Stretch & Sweat

Intenso 22 min  
Yoga   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis