Planks(V U)

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Vishal Upadhyay

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuto

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

5 segundos

Plank Hop Outs

45 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

50 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

50 segundos

Rest

5 segundos

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Iniciante

14 min

Shoulders

Chair, Exercise Mat

Non-stop push-ups (V U)

Intenso

4 m 30 s

Upper Body

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