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Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Half Side Plank
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30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos


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Quick Planks
5 mins 45 segs, Moderado


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