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Treino Intenso

Tabata- Core (quick)

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Shannon Velotta
 		    Adicionado Por Shannon Velotta
Tabata- Core (quick)
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Crunches
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Wall Sit
30 segundos
Rest
15 segundos
Plank
30 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Russian Twists
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Right Elbow Side Plank
30 segundos
Rest
15 segundos
Left Elbow Side Plank
30 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Leg Lifts
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
V Sit
30 segundos
Rest
15 segundos
Bridge
30 segundos

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