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Treino Moderado

Tabata

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Genel Gonzales
 		    Adicionado Por Genel Gonzales
Tabata
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

fitnesses basic tabata

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Narrow Squats
Narrow Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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