Treino Moderado

Back And Legs

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Andrea Baker

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Rolo de Espuma

Descrição

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90 Lat Stretch

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Supermans

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Roundhouses

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Pop Squats

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Monkey Walks

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

Happy Baby

30 segundos

Fish Pose

30 segundos

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