Legs

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Payton Abbott

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

40 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

Floor Bridge

50 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Wall Sit

20 segundos

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Squat Jumps

30 segundos

Lunges

30 segundos

Wall Sit

25 segundos

Alternating Fire Hydrants

40 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Squats

40 segundos

Floor Bridge

40 segundos

Lunges

40 segundos

Alternating Roundkicks

40 segundos

Rest

40 segundos

Wall Sit

40 segundos

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2 hrs 5 mins, Iniciante

Legs💪

11 minutos, Moderado

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