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Treino Moderado

Biceps Blaster

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Shane Turner
 		    Adicionado Por Shane Turner
Biceps Blaster
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres
Descrição

A quick workout designed to really pump those arms and get them in shape fast.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Chin Ups
Chin Ups
40 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 segundos
Wrist Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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