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Conjunto 1: 2 rodadas

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Pesado
24 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
12 repetições
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 6 rodadas
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos


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