30 Minute

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Emma Di Sciullo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bicep 8 Lb Curls

1 minuto

Bicep 5lb Curls

30 segundos

Bicep 5lb Holds

30 segundos

Tricep 5lb Curls

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

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1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Butterflies

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuto

Inner Leg Raise Left

1 minuto

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuto

Inner Leg Raise Right

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Tricep Kettlebell

Tricep Kettlebell

1 minuto

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

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