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Treino Intenso

The Upper Supper

Intenso   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball

Christiaan Sinner
 		    Adicionado Por Christiaan Sinner
The Upper Supper
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício
Descrição

The name says it all.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
45 segundos

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