Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Jog
Jog
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Jog
1 minuto


Treinos Relacionados

Arms
4 minutos, Moderado
Arms
8 minutos, Moderado
All Arms
9 mins 24 segs, Moderado
Arms
8 mins 40 segs, Intenso
Arms
48 minutos, Intenso
Arms
6 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Push 2
9 mins 48 segs, Moderado
Upper Body Push 1
8 mins 33 segs, Moderado
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutos, Iniciante
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Absolute Arms

Absolute Arms

Intenso 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

Intenso 14 min  
Arms   No Equipment
Soccer

Soccer

Intenso 1 hora  
10k Abs

💵10k Abs😫

Intenso 10 min  
Core   Exercise Mat
Shoulders, Bi's And Tri's, Oh My!

Shoulders, Bi's And Tri's, Oh My!

Intenso 21 min  
Arms   Dumbbell
Upper Body Superset with Core

Upper Body Superset with Core

Moderado 39 min  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Categorias de treino