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Treino Intenso

💵10k Abs😫

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Hollywood 5star
 		    Adicionado Por Hollywood 5star
10k Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

10mins 5 days a week = $10k Abs (RESULTS)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
The Saw
The Saw
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Twisted Root
Twisted Root
20 segundos
The Saw
The Saw
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
20 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
20 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
The Saw
The Saw
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 segundos
Split Abs
Split Abs
20 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 segundos
The Saw
The Saw
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
The Hundred
The Hundred
20 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
20 segundos
The Saw
The Saw
20 segundos

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More Abs!
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17 mins 35 segs, Iniciante
8 Minute Abs
8 Minute Abs
8 mins 25 segs, Moderado
Total Abs
Total Abs
24 minutos, Moderado
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