Treino Moderado

Butt Workout

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jessica Moreno

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Rest

30 segundos

Glutes 100

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Squat Side Kicks

1 minuto

Lunges

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuto

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Equipamento Recomendado

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