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Treino para Iniciantes

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Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbells

Christine Waters
 		    Adicionado Por Christine Waters
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
elbow plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
squats
3 minutos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 mins 30 segs
weighted lunges
2 minutos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
superman
30 segundos
scissor kicks
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto

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