Treino para Iniciantes

Jhhs

Iniciante Duration 13 minutos

Adicionado Por Jonathon Lafield

Descrição

Helps you get bigger

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 segundos

Squat Jacks

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

3 minutos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 segundos

Rest

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

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1 hr 2 mins, Iniciante

13 minutos, Intenso

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