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Treino Moderado

Legs

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Hips, Legs

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Abigail Ticknor
 		    Adicionado Por Abigail Ticknor
Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Quadris Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Lifts
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2 minutos
Leg Raises
Leg Raises
2 minutos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 minutos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 minutos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
2 minutos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
2 minutos
Rest
Rest
1 min 45 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Right Leg Circles
Right Leg Circles
2 minutos
Left Leg Circles
Left Leg Circles
2 minutos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 minutos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 minutos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
2 minutos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
2 minutos

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