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Descrição

Part of a 4 day Upper/Lower split


Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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