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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Beth Shute
 		    Adicionado Por Beth Shute
Stretch
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
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30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 minutos
Pec Opener
Pec Opener
2 minutos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
2 minutos
Supine Butterfly
Supine Butterfly
3 minutos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos

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