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Treino Intenso

Lower Abs

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Bobby Safford
 		    Adicionado Por Bobby Safford
Lower Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs With A Ball
Crunchy Frogs With A Ball
30 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 minuto

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Core  

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