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Treino Moderado

Lower Abs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Leanne Khaliq
 		    Adicionado Por Leanne Khaliq
Lower Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto

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Intenso 15 min  
Core   Exercise Mat
Killer Core

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Moderado 9 min  
Core   No Equipment
Core Crunch

Core Crunch

Iniciante 9 min  
Core   Exercise Mat

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