Treino Moderado

Back & Biceps

Moderado Duration 1 h 15 m

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Karl Evans

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pull-ups

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Pull Over On Bench

Barbell Pull Over On Bench

3 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

3 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas

One-Armed Row - Left

3 minutos

One Armed Row - Right

3 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Preacher Curl

3 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 minutos

Conjunto 8: 2 rodadas

21s Ez Bar Curl

3 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

Sit-Ups

2 minutos

Conjunto 10: 1 rodada

Leg Lifts

2 minutos

Conjunto 11: 1 rodada

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 minutos

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