Treino para Iniciantes

Back & Biceps

Iniciante Duration 1 h 15 m

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Yashin Alfaréz

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

1 minuto

3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 5: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

2 mins 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

2 mins 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

2 mins 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada

2 mins 30 segs

Conjunto 9: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Home Gym Multifunctional Equipment

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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