Circuit

Intenso Duration 1 h 6 m

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Adicionado Por Fre' Hicks

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Full Body!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cycling

30 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 segundos

Pulse Ups

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

25 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

25 segundos

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Leg Curls

1 minuto

Leg Press

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Side Squats

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 segundos

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

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11 mins 40 segs, Moderado

Full Body Build

Full Body Build

38 mins 9 segs, Moderado

Light Full Body

Light Full Body

33 minutos, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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23 mins 24 segs, Moderado

Jesse's Workout

Jesse's Workout

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56 mins 25 segs, Moderado

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Equipamento Recomendado

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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