PP High Intensity

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Pedro Garderes

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

For a more strengthen core and for a fast developed 6-pack

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Crunches

45 segundos

Supermans

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Crunch Punches

45 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Elbow Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Sit Throughs

1 minuto

Kimura Sit-Ups

50 segundos

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