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Treino Moderado

Easy

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Genel Gonzales
 		    Adicionado Por Genel Gonzales
Easy
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

For free time

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto

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