Treino Moderado

The Usual

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Fildzah Mazaya

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

10 segundos

High Knees

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

20 segundos

Lunges

25 segundos

Rest

15 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank

1 minuto

Treinos Relacionados

10 minutos, Iniciante

13 mins 10 segs, Moderado

15 mins 44 segs, Iniciante

6 mins 20 segs, Iniciante

15 minutos, Iniciante

12 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado

2 min

Core

No Equipment

Lower Abs

Intenso

7 min

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Quick Ab Workout 2

Intenso

6 min

The Survivor

Intenso

23 min

Full Body

No Equipment

Bird Dog Pyramid

Intenso

7 min

Core

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro