Treino para Iniciantes

1

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Claudia Pereira

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Lunges

2 minutos

Squats

1 minuto

High Knees

1 minuto

Lunges

2 minutos

Side Lunges

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Treinos Relacionados

16 mins 30 segs, Moderado

10 minutos, Moderado

7 minutos, Iniciante

14 minutos, Iniciante

3 minutos, Intenso

4 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Basic Body Weight Workout

Iniciante

12 min

Full Body

Quickie King👑

Intenso

21 min

Upper Body

No Equipment

Muscle Man

Moderado

20 min

Legs

Stability Ball, Wall, Barbell, Bench

Simpele Oefeningen Voor Abs

Moderado

6 min

Core

Sweat It Out 2

Moderado

30 min

Legs

Jade Workout

Moderado

60 seg

Lower Body

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro